Gerekli Malzemeler

2 çorba kaşığı margarin

1 adet soğan

1 su bardağı yeşil mercimek

1 su bardağı bulgur

6 su bardağı su Tuz

Margarini eritin. Yemeklik doğranmış soğanı margarinde pembeleşinceye kadar kavurun, üzerine suyu ilave edin. Su kaynayınca bulgur ve mercimeği katın. Her ikisi de iyice yumuşayana kadar pişirin. Tuzunu ayarlayıp, çorbayı ocaktan alın. Üzerine nane ve kırmızıbiber serperek servis yapın.

Elif Korkmazel

Eğer hayalinizdeki işe sahip olmayı istiyorsanız, karşınızdaki kişide iyi bir etki bırakmalısınız. İşverenler saçınıza sizin sandığınızdan daha fazla dikkat ederler. İyi bir saç modeli de o kapıdan girişinizi kolaylaştırabilir Bir iş görüşmesine hazırlanmak için yalnızca özgeçmişinizin üzerinden geçmek yetmez. Saçlarınızın da burada önemli bir rolü var. Bir yere girdiğinizde insanların gözüne ilk olarak saçlarınız çarpar. 'Why Him? Why Her?-Neden O Erkek? Neden O Kadın?' isimli kitabın yazarı Helen Fisher, saçın önemli bir sinyal verme mekanizması olduğunu ve karşılaştığımız kişilerin bu sinyalleri saniyeler içinde algılayabileceklerini belirtiyor. Potansiyel işvereniniz, saç şeklinizin uzunluğuna ve rengine göre, sağlığınızdan kişiliğinize kadar türlü yorumu yapabilir. Harika fönlü saçlarınız ortalama bir özgeçmiş üzerinde büyük etki yaratmayabilir. Ancak, kötü bir saç olumlu yönlerinizi alıp götürür. İşte saçlarınızın mükemmel görünmesi için yapabilecekleriniz...

İngiltere'de piyasaya çıkan Walking Diet (yürüyüş diyeti) isimli kitabın yazarı Joanna Hall, yürüyerek daha güzel vücuda sahip olmanın yollarını anlatıyor.Yürümek, yalnızca kilo vermeye yardımcı olmuyor. Bunun yanında diyabet, kemir erimesi ve meme kanserine yakalanma risklerini da azaltıyorBaşlamadan önce bir spor mağazasına uğrayarak bir adımsayar (pedometre) satın alın. Böylece günde kaç adım attığınızı sayabilirsiniz. İşte mucize yürüyüş programı:

Gün 1-3: Her gün attığınız adım sayısını bir kenara yazın ve 3'üncü günün sonunda bunları toplayıp üçe bölün. Bu sizin günlük ortalama yürüyüşünüz olacak.

Gün 4-5: Ortalama adım sayınıza 1000 adım ekleyin örneğin otobüsten bir durak erken inerek bu sayıyı tamalayabilirsiniz.

Gün 6: Bugünden itibaren yürüyüş yapmak için özel zamanlar ayırmalısınız. Ortalamanıza 1500 adım ekleyin. Hızınıza göre 1500 adım 20 dakikada tamamlanabilir. Yürüyüşe başlamadan ve yürüyüş sırasında en az 200 ml su içmeyi unutmayın.

Gün 7: Normalde en az 10 dakikada yürüdüğünüz bir mesafeyi gücünüzün yettiği kadar hızlı yürüyün ve yürüyüşün ne kadar sürdüğünü bir kenara not edin.

Gün 8-11: Ortalamanıza 1500 adım ekleyerek yürüyüşlere devam edin.

Gün 12: Bugünü dinlenmeye ayırabilirsiniz. Vücudunuzu biraz esnetmeyi deneyebilirsiniz.

Gün 13-14: Ortalamanıza 2 bin 500 adım ekleyin. Sonraki 4 günde en uzun yürüyüşlerinizi yapacaksınız. Bu yüzden bunları gün içinde 2 ayrı yürüyüş olarak sürdürebilirsiniz.

Başrollerini Naz Elmas, Onur Saylak, Uğur Polat, Jülide Kural, Çolpan İlhan, Sinan Tuzcu, Engin Şenkan gibi başarılı oyuncuların paylaştığı, ATV'nin yeni dizisi "Nefes" 4. haftasında izleyicilere veda etti... Türk ve Ortadoğu ülkelerinin vazgeçilmez dizisi "Gümüş"ün yalısında çekilen, başarılı oyuncu kadrosuyla beğenilen "Nefes" bir türlü istenilen reytinglere ulaşamadı... "Nefes" ani finali ile dün akşam ekranlara veda etti...

Sağlık Bakanlığı Domuz gribi salgınında ölüm yaşının risk gruplarında olmayanlarda olmasından dolayı aşılanacak risk gruplarının yaş sınırının 25'ten 50'ye çıkarıldığını söyledi.

Sağlık Bakanlığı Müsteşar Yardımcısı Turan Buzgan, 16 Kasım Pazartesi gününden itibaren 6 ay ile 5 yaş altı çocuklarla kronik hastalığı bulunanların domuz gribine karşı aşılanmaya başlanacağını açıkladı

Maskeniz için cevizleri iyice öğütün, hatta bir havan veya tülbent içinde döverek toz haline getirin. İçine bir kaşık bal, bir kaşık portakal suyu ve dört kaşık da süt ekleyin.

Bu karışımı yüzünüze sürüp on dakika bekletin ve hafif masaj yapın. Bu masaj pul pul görünen cildinizin sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlar.

Bu sene Ramazan Ayının yaz günlerine denk gelmesi sebebiyle aşırı sıcaklarda rahat oruç tutmak için Dr.Ender Saraç bazı püf noktalara dikkat çekiyor.
Mesela sahura kalkmak, bol bol su tüketmek, yağlı ve tuzlu gıdalar yerine süt ve bol tahıllı gevrekler tüketmek hem gün boyu susuzluk çekmenin hem de acıkmanın önüne geçiyor. Ramazan'da gün içinde kan şekerinin düşmesini ve uzun süreli açlık sonrası iftarda aşırı besin tüketimini engellemek için sahurda yavaş sindirilen ve besin değeri yüksek gıdaların tüketilmesinin çok önemli olduğuna işaret eden Saraç, yağlı, çok tuzlu ve aşırı tatlı yiyeceklerden uzak durulmasını tavsiye ediyor.
İftara hurmayla başlamanın faydalı olduğunu belirten Dr. Saraç, çorba içtikten sonra 5 dakika ara verilmesinin, ardından diğer yemeklerin yavaş çiğnenerek ve küçük porsiyonlar halinde yenilmesi gerektiğini belirtti. Dr. Ender Saraç ,'Sahurda hangi yiyecekler hem diyete uygundur hem de tok tutar?' sorusu için şunları önerdi: "Gün boyu tok hissetmek için 2 kahvaltı seçeneği öneriyoruz. Sahurda tahıl gevreğinin üzerine süt veya yoğurt ekleyerek, yanında bir meyveyle tüketilebilir. Bol tahıllı gevrekler vitamin ve mineral yönünden zengindir. Bol lif içeren tahıl gevreği daha uzun süre tok hissettirir. Bir değeri de kepekli ekmekten tost hazırlanabilir. Sahurda 1-2 dilim kepek ekmeğiyle birlikte omlet de yenilebilir. Mideyi rahatlatmak için çorba içebilir, yanında peynirli salata ve 1-2 dilim kepek ekmeği de yenilebilir."
"Ruhsal Gelişimimiz ve Kader” adlı bir kitabı olan Saraç, Kur'an'da insana şifa verecek pek çok bilginin olduğunu ve Allah'ın 99 ismi Esmaü'l-Hüsna'yı zikretmenin bir enerji tekniği olduğunun vurguladı.Saraç, Esmaü'l-Hüsna'nın insanın ruhsal gelişimine büyük katkısı olduğunu ve önemli olanın da Ramazan ayında karın doyurmaktan çok ruhu doyurmak olduğunun altını çizdi.