| 0 yorum ]

İnce bir bele sahip olmayı hangi kadın istemez ki?

Uzmanlar, daha az fiziksel efor harcayarak yaşayanların vücutlarında yağ miktarının arttığını, artan yağ miktarının da dengesiz şekilde bel ve basen bölgesini genişlettiğine dikkat çekiyorlar ve ekliyorlar: "Sonuçta obezite ve beli kalınlaşmış göbekli insanlar ortaya çıkıyor. Kendi kendinize yapacağınız basit egzersizlerle belinizi inceltin".
İşte uzmanların önerileri:
Sırtınız için en iyi egzersiz: Yüz aşağı düz bir şekilde yere uzanın. Ellerinizi isterseniz çenenizin altına veya hareketi rahatça yapmanıza yardımcı olacak şekilde serbestçe yerleştirin. Sırt kaslarınızı hareket ettirecek şekilde 30 -35 derece yerden geriye doğru kalkın. Ağırlaşıncaya, kendinizi taşıyamayıncaya kadar bu şekilde bekleyin.
Bu sırt ve karın kaslarınızı güçlendirir, sırt ağrılarınızı daha azaltır ve sırt incinmelerinden sonra da önerilir. Doktorunuz size bu hareketi önerdiyse mutlaka yapın.
Masada en iyi egzersiz: Bacak egzersizi. Bu egzersiz sadece karnınız için değil ancak bunu etek giydiğiniz de yere uzanmak zorunda kalmadan bile yapabilirsiniz. Öncelikle kolsuz bir sandalyede dik oturun. Nefesinizi verirken dizinizi çenenize doğru kaldırmaya çalışın. Bu sıra sırtınızı sandalyeye yaslayabilirsiniz. Yorulduğunuzu hissettiğinizde bacağınızı yavaşça indirin.
Mekikle incelin: Ayağınızı, dizlerinizi, bileklerinizi düz tutarak sırt üstü yere uzanın. Ellerinizi başınızın altına koyun ve gövdenizi bacaklarınızı sabit kalacak şekilde kıvırın. 3 saniye yukarı kalkın, 1 saniye kadar bekleyin ve 3 saniye sırtınızı yere koyun. Bu hareketi 1 ile 5 kez arasında tekrarlayın. Bir artırarak 6 ila 10 arasında, iki artırarak 11 ile 15 arasında ve üç artırarak 16 ve daha fazla mekik hareketi yapın.
Karnınız için en iyi egzersiz: Bacaklarınızı karına doğru kıvırmak. Bacaklarınızı sandalyede, yatakta veya havada tutarak yapacağınız kıvrılma hareketleri çok etkili olabilir. Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı bir sandalyenin üzerine düz şekilde yerleştirin. Baldırlarınız dik, kalçalar sandalyeye yakın olmalı. Bu hareket karın bölgenizi, kalça ve baldır kaslarınızı çalıştırır. Yavaş yavaş sırtınızı yerden 30 derece yukarıya kaldırın ve bekleyin, daha sonra tekrar yavaşça sırtınızı yere bırakın. Bu harekete alıştıktan sonra bacaklarınızı kaldırarak havaya dikin ve bekletin…
Bel bölgesi için en iyi egzersiz: Ters mekik bel çizgisini orta çıkarmak için yapılacak en iyi egzersizdir. Yere uzanın, ayaklarınızı dik olarak kıvırın. Dirsekleriniz dışarıda kalacak şekilde elinizi başınızın arkasına koyun. Sağ omzunuzu sol dizinize doğru kaldırıp bükülmeye çalışın. Dirseğiniz kulak hizanızda durmalı, önünüzde değil. Başınızı veya boynunuzu elinizle desteklemeyin. Ağırlaşıncaya kadar bekleyin. Hareketi diğer taraf için de tekrarlayın.
Göbeği zayıflatmak: En iyi egzersiz ters bükülme. Bu hareket karın bölgesindeki yağların azalmasını sağlar. Sırt üstü uzanın, ellerinizi yana, avuç içiniz yere bakılı şekilde yerleştirin. Kalçalarınızı ve dizlerinizi 90 derece oluşturacak şekilde kaldırın. Baldırlarınız dik, bacaklarınız havada dursun. Bel kaslarınıza yüklenerek kalçanızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve bu şekilde bekleyebildiğiniz kadar bekleyin. Bacaklarınızı dik tutmakta zorlanabilirsiniz. Daha sonra ağrılarınız azalacak
ve sonuçlarını göreceksiniz.

| 0 yorum ]

Hangi burcun giyim stili nasıl olmalı?
Koç
Kendilerine olan güvenleriyle dikkat çeken Koç burcu kadınları, vücutlarını saracak bu etekle çok şık görünecek.
Boğa
Boğazlarına oldukları kadar güzelliklerine de düşkün olan Boğa Burcu kadını, kıyafetlerini renkli aksesuarlarla tamamlamayı sever.
İkizler
Genelde dağınıklığıyla bilinen İkizler burcu, kıyafetinde de üzerinde bol duracak tişörtleri daha çok tercih eder. Bu tişört tam İkizler Burcu kadınına göre.

Yengeç
Burçlar arasında en hassas ve romantik olarak bilinen Yengeç'ler, giyimlerinde de bu özelliklerini yansıtmayı ihmal etmez. Bu seksi ayakkabı Yengeç Burcu kadınlarının kalbini fethedebilir.
Aslan
Süslü giyinmeyi seven Aslan Burcu kadınları modayı yakından takip etmekte geri kalmazlar. Sezonun modası tulip etekle çok şık olacaklar.
Başak
Evini asla dağınık göremeyeceğiniz Başak Burcu titizliğe çok önem verir. Genelde açık renkleri seven Başak Burcu kadınlarına bu mavi şal çok yakışacak.
Terazi
Klasik parçalardan vazgeçemeyen Terazi Burcu kadınları, yaz-kış giyebilecekleri bu bluzu çok sevecekler.
Akrep
Doğal görünümünü hep koruyan Akrep Burcu kadını, arada bir de olsa elbise giymeyi sever. Bu elbise Akrep'ler için iyi bir seçim olacak.
Yay
Renkli kişiliklerini kıyafetlerine yansıtmayı seven Yay'ları, tek renk bir kıyafetle görmeniz çok nadirdir. Bu kırmızı gözlüğü severek takacaklar.
Oğlak
Daima zevkli seçimleriyle etraftaki kişileri kendilerine hayran bırakan Oğlak Kadını, kıyafetinin tamamlayıcısı bu saati çok sevecek.
Kova
Modern görünüşlerine karşın sabit fikirli olmalarıyla bilinen Kova Burcu kadınları, seçtiği kıyafetlerde de fazla cesur davranmazlar. Bu çanta tam onlara göre...
Balık
Nostaljik tasarımları tercih eden Balık kadınları, füme rengi bu paltoyla beğenilerini ortaya koyacaklar.

| 0 yorum ]

5 metreye kadar büyüyen bu dev okyanus balıkları Şili’de geçen cumartesi meydana gelen 8.8 büyüklüğündeki sarsıntı ve 12 Ocak’ta Haiti’yi vuran deprem sonrasında Japonya kıyılarında balıkçıların ağlarına takıldı. Onlarcası da kıyıya vurmuş olarak bulundu. Şimdi Japonlar, bir sonraki büyük depremin kendilerini vuracağına inanıyor. Deniz tanrısının sarayından gelen bir elçi olduğuna inanılan bu balık türünün son günlerde 200 metre derinliğindeki sularda görülmesi endişeleri daha da yoğunlaştırdı.

| 0 yorum ]

Zatürre teşhisi ile hastaneye yatan Münir Özkul'un son hali


| 0 yorum ]


Hepsi Grubu sevenlerine müjde..Hepsi Grubu’nun “Geri Dönüşüm” adını verdikleri albümleri 9 mart’da müzik marketlerdeki yerini alacak.Albüm Dokuz sekiz müzik(DSM) etiketi ile piyasaya sürülecek..Üstelik ilginç bir tasarı ile karşımıza çıkıyor Grup Hepsi…Albüm tam 96 sayfalık bir dergi ile satılacak ve ayrıca dev bir poster ilavesi var…Albümün çıkış şarkısı, söz ve bestesi Burak Ekinil’e ait olan “Yeter”. Çıkış şarkısına Süleyman Yüksel’in yönetmenliğinde klip çekildi

| 0 yorum ]

Hande Yener uzun bir aradan sonra müzik tarzını değiştirerek geri dönüyor…”Sopa” adını vereceği albüm SİNAN AKÇIL imzası taşıyor…Albüm 15 Mart’da piyasaya sürülüyor ve gece klüpleri ve diskoları sallayacağı iddaası ile geliyor…
Sopa Şarkısı’nın sözleri
Her günahın bedeli var
Bunu zaten ödedim
Her delinin bir sebebi var
Bunu zaten söyledim
İçindeki yanlışın zinciri
Kopa kopa durur
Ama aşk böyledir
Önce sevdirir
Sonra sopa sopa vurur

| 0 yorum ]


Manga’nın Eurovision’da bizi temsil edecek şarkısı” We Could Be Same” yani “Aynı Olabilirdik” şarkısının Türkçe ve İngilizce sözleri
“Aynı Olabilirdik”Türkçe Şarkı Sözü
Rüyalarımda gördüğüm O sen olabilirdin
Göründüğünden çok daha fazlası,
Hayatta istediğim her şey olabilirdin
Ne demek istediğimi anlıyor musun?
Bunun kader olabileceğini görüyorum
Seni onların senden nefret ettiğinden daha fazla sevebilirim
Kimi ayıpladıkları önemli değil
Onların kendi oyunlarında yenilebiliriz
Bunu gözlerinde görüyorum
Bu bir sürpriz değil
Seni bir yıldız gibi dans ederken gördüm
Ne kadar faklı olduğumuz önemli değil
Bunca zamandır
Seviyorum seni
İsmini bile bilmiyorum
Sadece bir geceliğine
Aynı olabiliriz
Ne derlerse desinler fark etmez
Yeni bir sayfa açtığımı hissediyorum
Dünyanın bir sahne olduğunu hissediyorum
Dramın sona ereceğini düşünmüyorum
Hiddeti bırakacaklarını düşünmüyorum
Ama dünyanın muhteşem olabileceğini biliyorum
Seni onların senden nefret ettiğinden daha fazla sevebilirim
Kimi ayıpladıkları önemli değil
Onları kendi oyunlarında yenebiliriz
“We Could Be Same İngilizce” Şarkı Sözü
You could be the on in my dreams
You could be much more than you seem
Anything I’ve wanted in life
Do you understand what I mean?
I can see that this could be hate
I can love you more than they hate
Doesn”t matter who they will blame
We can beatthem at their own game
I can see it in your eyes
I doesn’t come as’a suprise
I’ve seen you dancing like a star
No matter how different we are
For all this time
I’ve been loving you
Don’t even know your name
For just one night
No matter what they say
And feel I’m turning the page
And I feel the world is a stage
I don’t think the drama will stop
I don’t think they’ll give up the rage
But I know the world could be great
I can love you more then they will blame
Doesn’t matter who they will blame
We can beat them at their own game